2度目のリセット～そして迎えるオナ禁7日目（1週間）～
こんばんは、始期にゃんです。ブログを書くのも1週間ぶりになるかと思います（最近卒論等で忙しかったのよ……）。
昨日の早朝はＪアラートが鳴り響きましたね（汗）物騒な世の中になったもんだなと思いました。
それなのに爆睡している私、果たして大丈夫なのでしょうか（笑）
さてタイトルにもありますように、僕はまたしても失敗をしてしまいました。
ずばり、「2度目のリセット」です。
まずは前回の記事から↓
前回の記事では、オナ禁5日目を達成したと書いてありました（2017年8月21日当時）。
しかし8月22日夕方、１週間を達成する直前に、無残にもリセットしてしまった始期にゃんでした。
それから1週間経ち、再び１週間達成記念日を迎える私。
ではなぜ再び達成できたのか？ そして現在の体調はどうなのか？ 今回はその２つについて書いていきたいと思います。
* 1週間達成できた理由
本文の最初で書いたかもしれませんが、卒業論文に取り組み始めたことが一番大きいと思います。 どういうことかといいますと、「１つのことに集中できるようになった」ということです。
我々大学4年生にとって卒業論文（卒業研究）とは、大学を卒業するうえで必ずやらないといけないものです。 その「やるべきこと」に集中する。それだけで1日の時間の使い方が変わるのではないでしょうか（少なくとも私の場合はそうです）。
例えば最近の私は、卒論のデータ収集に力を入れています。 そのとき、作業する時間を毎回、朝の10：00～12:00と決めているのです。 すると１日の使える時間は自ずと減っていきます。
それに加え、3食の飯、入浴、就寝の時間を確保してしまうと、空いた時間は一日数時間しかありません。 この残った数時間を、運動や趣味などの時間に費やすことによって、エロいものに触れる時間は殆どなくなってしまいました（それでも2～3分は見る時間はあります）。
要するにオナ禁継続のためには、まず自分が「やるべきこと」を見つけ、できれば優先順位をつけてみる、そういった行動が必要なんだと思います。
* 現在の体調
前回リセットしたときと同じように、1日目～3日目は、両肩と尻の筋肉（インナーマッスル）の痛みがありました。 しかし4日目以降は2つの痛みが治まり、1週間を迎えた今は、殆ど痛くないです。
* 最後に
無事に1週間を迎えました。2週間、3週間、1ヶ月・・と、どんどん記録を伸ばしていきたいです。 最近思うように運動ができていないので、時間があるときに運動したいと思います。
明日から2日間、南東北へ旅行へ行きます。 なので次の更新は、今週の金曜日になると思います。
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・オナ禁7日目（1週間）
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んでばまんず。
オナ禁5日目～週末で体調回復リフレッシュ？！～
こんばんは、始期にゃんです。
前回（オナ禁2日目）から3日経ちました。
2日目までは毎日更新するぞ！ の勢いでありましたが、2日目の記事を書いてから、極端な疲労に襲われてしまい、合計12時間も眠ってしまった始期にゃんです。
しかし、3日目と4日目の体調の様子は、何としても記録したいという想いはあります。また、ムラムラを防ぐための運動も行いました。
そういうわけで、まずは3日目（8月19日）と4日目（8月20日）の記録、そして本日5日目の記録を書いていきます。
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3日目の体調
12時間も寝てしまったため、寝起きはめっちゃだるい。尻の筋肉（インナーマッスル）と両肩の痛みは2日目よりも強く、それがだるさを助長させているかもしれない。
とはいえ、いつまでも寝ているわけにもいかないので（実家暮らしで、親に言われることもあるんですよ 笑)、午後に近所のドラッグストアに買い出しに行き、その後にムラムラを抑えるための運動をする。
ちなみに買ったものはエビオス錠、スポーツドリンクなどなど。
運動は、準備運動（学校の体育でよくやるやつ）→1kmランニング→縄跳び（前跳び）50回を3セット→二重跳び10回3セットを行った。（合計20分）
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4日目の体調
朝9時起床。前日よりも3時間早く起きた（爆） 尻の筋肉（インナーマッスル）と両肩の痛みが治まってきた、ヤッター！
と思ったら、前日の運動が効いたのか、今度はふくらはぎが筋肉痛だー。やばいよやばいよ。
そんなわけで本日は、運動を休むことにした（案外休憩も大事かもよ 笑)。朝食と昼食後それぞれ、エビオス錠10粒飲んでみた。これが筋肉痛に効くかどうか。
日曜日なので、我が県の県庁所在地へ遊びに行った。
夕飯はすき家で、かつぶしオクラ牛丼大盛としじみ汁を食べた。精力をつけるにはもってこいの食べ物かな。
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5日目の体調
週末でゆっくり休み、今日から月曜日！ しかし夏休み中なので講義もゼミもありません(笑)
そんなわけで午前中は、自宅の部屋の掃除に力を入れました(本日は10時起床)。
昼飯を食べ、午後は10分昼寝してから、運動をする。
運動は、準備運動（学校の体育でよくやるやつ）→縄跳び（前跳び）50回を３セット→後ろ跳び30回2セット→駆け足跳び100回→二重跳び10回→もも上げ30回×2セットをやってみた。（合計20分）
両肩の痛み、尻の筋肉（インナーマッスル）の痛みがやっと治まってきた。ふくらはぎの筋肉痛も、昨日よりは痛くない。
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最後に
3日目～5日目の体調の変化が伝わる文章になったかどうかは微妙ですが、5日目でようやっと、両肩と尻の筋肉（インナーマッスル）の痛みが治まりました。
また、ムラムラを防ぐ運動についても書きましたが、学生時代に運動部を経験した方、あるいは運動部に所属している方にとっては、そこまできつくないと思います（ちなみに私は、高校・大学と運動部で所属していません）。
行っている運動のメニューについても、いつか詳しく書いてみたいと思います。
もうすぐ1週間を迎えますが、気を引き締めていきたい始期にゃんです。
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・オナ禁継続 5日目
・エビオス錠摂取 10粒×2
・運動 20分
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んでばまんず。
２日目～この時期にやるべき対策～
こんばんは、始期にゃんです。
今日は金曜日ですね。この日を乗り越えればいよいよ週末を迎えるわけであります。
まあ、大学4年生で夏休み中の私にとっては、平日も週末もあまり関係ないですが(笑)
さて本日で2日目を迎えました。
まず初めに、体調面での変化について書いていきたいと思います。
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体調面での変化
正直言って尻の筋肉（インナーマッスル）が1日中痛いです（汗） 昨日も痛みがあると書きましたが、相変わらずですね、はい。
行為をした時の姿勢が良くなかったのが、今になって影響しているのかなぁと思っていたりします。
昨日の夜で治まっていた両肩の痛みも、朝起きたときから感じるようになりました。
尻の筋肉（インナーマッスル）と両肩は、ブログを書いている今（23:00頃？）でも痛いのが治まっていないです。
身体もまだ、だるいです。
次に書くのは、タイトルにあるように
「0～2日目の時期に行うべき対策」
についてです。
2点ほどあります。ちゃちゃっとまとめてみたので、ご覧ください。
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とにかく予定を入れる
リセットしてしまった！ となったらその直後に、この日の予定を見直すようにして欲しいです。
スケジュール帳や手帳、Googleカレンダーなど、何でも構いません。
私の考えとしては、外で済ませる予定の方が望ましいです。
なぜなら家（自宅）で過ごしてしまうと、対象物の誘惑に負けてしまい、連続でリセットすることになる可能性が大きくなるからです（実際私もそうでした笑）
できれば一日中予定を入れ、対象物を忘れたいところであります。しかしそれがどうしてもできなければ、午前中もしくは午後のみとかでもOKだと思います。
どうしても何もすることがない！
となってしまうこともあるかもしれません。
そんなときはカフェやネットカフェ、図書館、ファミレスなどで時間を潰しましょう！
大学生とかだったら、学校の図書館でもいいかもしれません。カフェやファミレスとかとは違って、メニューを注文する訳ではないですから(笑)
それに好きな本を無料で読める「特権」もありますね。
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サプリの摂取をする
どちらかと言えば、すぐに体力・精力を回復したい！ という人におススメです。
個人的に僕が勧めるのは、「亜鉛サプリ」と「エビオス錠」です。
効果については既に他のサイトで書かれているので割愛しますが、私なりに考えた理由としては、
コスパがいいからです。
例えばＤＨＣの亜鉛サプリには「20日用」の商品があり、コンビニやドラックストアで200円弱で購入することができます。
・最後に
明日に3日目を迎えることになります。禁欲をする上ではこの「3日目」というものが大事だそうです。まあ、三日坊主という言葉もあるくらいですからね。
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・オナ禁継続 2日目
・ＤＨＣ亜鉛サプリ摂取 1粒
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んでばまんず。
オナ禁1日目
こんばんは、始期にゃんです。
昨日でお盆は終わり、今日から仕事の方もいらっしゃるかもしれません。
学校によっては、今日から新学期が始まるところもあるようで（私の高校がそうでした）・・・。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
さて、オナ禁日記的なものを昨日から継続しているようなものですが、
悔しかった昨日から早1日経ちました。
今回はリセット日(0日目)と本日（1日目）の体調面での様子、そして具体的に取り組んだことについて書いていきたいと思います。
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0日目の体調
一言でいうと、リセットした後は意外と大丈夫です（少なくとも僕の場合は）。
抜いた直後は、リセット前とほぼ同じような気分で過ごすことができます。
リセットして6～12時間くらいたつと、身体が重くなるような感覚になります。
何と言いますか、激しい運動を長時間続けて、筋肉が重くなったような状態みたいです（運動部出身の方なら分かると思います 笑）。
とはいえ筋肉痛に悩まされることもなく、０日目を終えることになります(笑)
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1日目の体調
朝起きたときに、ドッと疲れが襲ってくるのかなと予想はしていましたが、
前日に栄養ドリンク1本、エビオス錠30粒を飲んだおかげか、思ったよりも疲れが出ていないことに気が付きました。
しかし午後になると、昼飯を食べて眠くなってきたことも関係あるのか、徐々に疲れや筋肉痛が出始めるようになります。
全身の筋肉の中で特に、肩と尻の筋肉が痛いと感じました。
尻の筋肉の中でも、インナーマッスルが痛いです。この痛みはしばらく続きます。
そして夜、つまりはブログを書いている時間になりますが、肩の痛みは治まってきました。しかし相変わらず尻の筋肉（インナーマッスル）が痛い事には変わりはないです（汗）
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具体的に取り組んだこと
・0日目:リセット直後に栄養ドリンク1本を飲む。
その他にエビオス錠30粒を飲む。具体的には毎食後10錠ずつ飲み、合計30錠飲みました。
・1日目: 栄養ドリンク、エビオス錠は摂取せず。
元々昼～夜まで外出する予定があったので、それを日々の運動と思って取り組むことにしました。
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個人的に思ったこと
自分は0日目、1日目は何度も経験しているので、慣れていると思ってはいます。
しかしリセット後の疲れが出てくる時期でもあるので、その疲れとどう付き合っていくかが大事になるかもしれないです(笑)
この時期の過ごし方が、今後の禁欲生活につながっていくと思うので、頑張って継続していきたいと思います。
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・オナ禁継続 1日目
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んでばまんず。
21日目にしてまさかのリセット～ そして迎えた0日目～
こんばんは、始期にゃんです。
今日でお盆は終わりですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私はお盆期間中に親戚に会い、とっても賑やかに過ごしておりました(笑)
私の家庭では毎年お盆に親戚が集まるのですが、自宅の一室を使って宴会を行うという、年に一度の「伝統文化」があります。
具体的な流れとしては、午前中にお墓参りへ行き、昼頃から自宅で宴会を行うというスタイルです。
お酒を飲んだり、お話をしたり・・。と、バラエティ豊かな生活を、東北の真ん中で送っていたものです。
さて、そんな毎日をお盆期間中に送っていた私に、ツケを払うときが来てしまったようです。
結論から申し上げますと、リセットしてしまいました（涙）
朝にリセットをしていなければ今日で21日目（要するに3週間！）を迎えるはずだったのに・・・。悔しいです。
そして前回の記事で書いた、「今年の12月31日までリセットしない」を破ってしまったことが、何よりも悔しいです。
ではなぜリセットしてしまったのか、自分なりの理由が3つありました。反省してみたいと思います。
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遅寝・遅起きとスマホ
禁欲継続中は基本的に、どんなに遅くても25時までに睡眠をとるようにしている私。
そして文系の大学4年生で授業が週に1回しかなく、しかも今は絶賛夏休み期間中という、2足のわらじを履いている(笑)生活が続いているのにも関わらず。どんなに遅くても翌朝の9時までには目覚めているようにしている私。
しかし「お盆」で親戚があちこちから集まる私の家庭において、自宅の掃除や会場の設営、料理の準備などで時間がかかってしまい、気が付いたら深夜3時だった夜が2、3日ありました。
こうして夜遅くまで起きてしまうと興奮してしまい、なかなか寝付けにくい状態になってしまいます。
そうなったときの私の常套手段が、「スマホを見ること」なのです。
こうしてスマホを見ているうちに、エ〇サイトにアクセスしてしまい・・ 性的な面を刺激されてしまいました。
勿論、寝付けなくなってしまったことで翌朝の10時、11時に起きてしまうようになりました。
その結果、生活習慣が崩れてしまいました。
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食生活
一言でいうと、食生活のバランスが崩れました（汗）
私の家庭でのお盆の集まりの食事は肉や魚が中心で、どちらかといえば野菜が少ない傾向であります。
もっと言ってしまえば、野菜の量は十分なのですが、それ以上に肉や野菜が多い食事が続いたといってもいいでしょう。
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運動不足
週に1～2回の縄跳びをお盆期間中に休んでしまいました・・。すみません。
それ以上に運動らしい運動もしていませんでした。
まとめ
前回の記事で掲げた目標を達成できなかったのは非常に悔しかったです。
今度こそ「今年の12月31日までリセットしない」を守っていきたいと思います。
そのためにも、寝る前のスマホに気を付けたいと思います。
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・オナ禁継続 0日目（２０目でリセット）
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んでばまんず。
東北人もオナ禁やっています
こんにちは、始期にゃんです。
プロフィールに書いていませんが、実は私、「オナ禁」に取り組んでいます。
2017年7月26日（火）に始めて、本日 8月10日（木）で15日目です。
現在私は22歳ですが、初めて「オナ禁」という言葉を知り、実際に取り組んでみたのは高校３年（18歳）のときでした。
きっかけは、自慰行為直後の体のだるさを何とかしたかったからです（笑）
そういうわけで、オナ禁歴は4年になります（現在の最高記録は60日です）。
そんな私のオナ禁のルールについて書いていきたいと思います。
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夢精・我慢汁はリセットに含めない
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今年の12月31日までリセットしない
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エロに触れる時間を、１回3分以内とする
の3つです。
1.夢精・我慢汁はリセットに含めない
夢精をリセットとみなしてしまうかどうかは迷いどころだと思います、はい(笑)
しかし私は夢精を、自分の意志では制御できない現象とみなしています。
ですので、含めないものとします。
また、我慢汁についてです。
私は週に1～2回縄跳びをやっていますが、運動後にどうしても我慢汁が出てしまいます（汗）
しかしオナ禁と運動を切り離すことはできないと考えているので、含めないようにして取り組みます。
2.今年の12月31日までリセットしない
オナ禁を考える上で、「目標」は大事だと思っています。
なぜなら、１時間でもオナ禁を継続できれば、それがオナ禁継続時間だからです。
そういう訳で、「継続するなら○○日！」みたいな具体的な目標をつくっていく必要があると思います。
3.エロに触れる時間を、１回3分以内とする
私がオナ禁をしていく中で、エロ禁という言葉を知りました。
早速、エロ禁を始めました・・・。
２週間で参りました（大汗）
最後の13日、14日目は確かに体の調子こそいいものの、
物事全体にやる気が出なくなってしまい、結果として大学の課題に取り組むことができませんでした（涙）
この経験から、ほんの少しのエロも必要だなと学びました（爆）
最後に
まあそんなわけで、オナ禁を継続していきたいと思います。
また、毎回のブログ記事の終わりに、記録していきたいと思います。
オナ禁継続 15日目
んでばまんず
